بام شروع به सीखने سنگنوردی داخل سالن، لازم است به اصول موردنیاز را بیاموزید. این اصول شامل تقویت استقامت , ارتقای https://cecilyvmwp406471.59bloggers.com/36523355/آشنایی-سنگنوردی-داخل-سالن